你有没有遇到过这种情况：手机和电脑之间要同步文件，但只想传照片，不想动文档，结果一同步，所有东西全搬过去了。等发现时，电脑上原本的资料已经被覆盖，想找回都难。
同步内容能只选一部分吗？
当然可以，但不是所有软件都支持。很多人以为“同步”就是全盘复制，其实现在不少工具已经支持精细化操作，你可以指定哪些文件夹、哪些类型、甚至具体到某个后缀的文件才参与同步。
这几款软件能做到“挑着同步”
1. FreeFileSync 是个免费又实用的工具。它不像一些云盘自动后台跑，而是让你手动配置同步任务。在设置界面里，点进“过滤器”选项，就能添加规则。比如你只想同步 .jpg 和 .png 文件，其他一律跳过，直接写规则就行：
包含: *.jpg
包含: *.png
排除: *.*这样一来，哪怕源文件夹里有几百个文档，真正传输的也只有图片。
2. Syncthing 更适合长期后台运行。它主打去中心化，设备之间直连同步。安装后进入 Web 管理界面，在“文件夹”设置里有个“忽略文件夹”和“高级忽略”选项。你可以写 .stignore 文件，像这样：
!*.docx
*.xlsx
/temp/
*.tmp意思是：不包括 .docx 文件，其他文档如 .xlsx 都忽略，临时目录也不传。这种写法类似 Git 的 .gitignore，熟悉的人用起来特别顺手。
3. GoodSync 则更偏向小白用户。它的界面直观，新建任务时直接勾选“过滤”，然后添加条件，比如“文件名包含‘合同’”、“大小超过 100MB”就不同步。公司里常用来备份客户资料，但避开大视频文件，省带宽也省空间。
手机端也能部分同步
比如用 FolderSync 在安卓上同步网盘，添加账户后设置同步任务，可以在“文件过滤”里填“不包含 .mp4,.avi”，这样看过的剧集就不会从手机上传到云端占位置。尤其适合那些手机拍了照片想备份，但不想把下载的电影也一起推上去的人。
苹果用户可以用 Documents by Readdle，它连接iCloud、百度网盘等多个服务。在文件夹同步前，能手动勾选子目录，比如只同步“工作/项目A”，而不碰“工作/离职资料”，灵活又安全。
说到底，同步不是非得“全有或全无”。关键是选对工具，再花几分钟设好规则。一次配置，后面自动运行，既省心又不会误操作。下次再问“同步内容可以部分选择吗”，答案很明确——能，而且不难。