晚上躺在床上刷新闻、看电子书，屏幕太刺眼？眼睛干涩发酸还睡不着？别硬扛，赶紧打开平板的夜间模式——这功能不是摆设，真能缓解蓝光刺激，让睡前那半小时舒服不少。
苹果 iPad：系统级一键开关
进入【设置】→【显示与亮度】→ 找到【夜览】，点进去就能开启。建议打开【设定时间】，比如选晚上 21:00 到早上 7:00 自动启用，不用每次手动点。色调偏暖程度也能拖动滑块调，喜欢柔和一点的可以拉到左边，偏爱明显暖色的往右拉就行。
华为 MatePad：藏得稍深但很实用
去【设置】→【显示和亮度】→【护眼模式】，打开后会提示“降低蓝光，缓解视觉疲劳”，下面还有【定时开启】选项，支持按日设置，比如周一到周五晚 20:30 自动启动，周末想放纵一下？关掉就行。
小米平板（MIUI）：名字叫法不同，功能一样实在
进【设置】→【显示】→【护眼模式】，开关在顶部，往下拉还能看到【色温调节】条，左右滑动实时预览效果。小技巧：如果发现开启后文字发黄看不清，试试把色温往冷色端调一格，既护眼又不糊眼。
三星 Galaxy Tab：自带“蓝光过滤器”菜单
【设置】→【显示】→【蓝光过滤器】→ 开启后点【计时器】可设自动时段，也支持手动拖动强度条。注意：部分旧款系统里它可能被归在【辅助功能】里，别漏翻。
安卓通用方案：第三方 App 补位
有些老款平板系统不支持夜间模式，或者开关藏得太深找不到？可以试试 Twilight 或 f.lux 这类轻量工具。安装后授权显示叠加权限，它就能在系统层压一层暖色滤镜。设置界面简单，连“日落到日出自动运行”这种选项都有，适合懒得折腾的用户。
顺带提一句：夜间模式 ≠ 屏幕变暗。很多人误以为调低亮度就等于护眼，其实关键在减少短波蓝光输出。同一亮度下，开了夜间模式，眼睛真的会轻松很多——不信今晚试试，少眨几次眼，醒来没那么干涩。