夏天开个视频会议，电脑风扇呼呼响得像拖拉机；刚打开PS修两张图，屏幕右下角温度就飙到85℃——不少用一体机的朋友都遇到过这种尴尬。散热不是玄学，尤其对塞进薄机身里的CPU和显卡来说，风道设计、热管数量、风扇转速策略，样样都影响着日常体验。
为什么一体机散热普遍比台式机吃力？
台式机机箱空间大，能塞进双塔散热器+三把12cm风扇，而主流一体机厚度往往不到6cm，CPU和GPU挤在金属后盖和玻璃面板之间，热量散不出去只能原地打转。更麻烦的是，很多厂商为了外观简洁，把进风口藏在底边缝隙或支架下方，一放地毯上，进风直接被堵死一半。
实测三台常被问到的一体机
联想Y9000K AIO（i7-13700H + RTX4060）：开机待机42℃，PS批量导出10张4K图时CPU峰值83℃，风扇声明显但不刺耳；关掉后台微信和浏览器后，温度能稳在72℃左右。它的优势是背部双热管+双风扇独立分区，显卡发热不会‘串’到CPU区。
华为MateStation X（R7-6800H集成核显）：纯办公场景很安静，连续写文档两小时，键盘区摸着微温；但一旦开虚拟机跑Linux环境，风扇10秒内升到中速，表面温度上升快，侧面出风口能感觉到明显热风——毕竟没独显，全靠核显硬扛。
戴尔OptiPlex 7410（i5-13400 + Iris Xe）：商务定位，散热保守。连续播放2小时1080P在线课程，整机无风扇噪音，背面温感仅微热。但它压根没给高负载留余量，想剪4K视频？建议提前插好散热支架再开软件。
自己动手，也能改善一点
别急着换机，先试试这几个小动作：
• 把一体机从茶几挪到通风更好的桌面，远离窗帘和书堆；
• 用手机测温APP（比如「CPU Thermometer」）实时看核心温度，别光听风扇声音判断；
• 进BIOS里找找有没有「风扇策略」选项，有些机型默认是静音模式，切到性能模式后升温慢半拍；
• 清灰真有用！关机拔电，用气吹对着底边进风口吹3分钟，积灰少了，同样负载下温度能降3~5℃。
买新机前盯紧这三点
• 看参数表里是否写了「双热管」「VC均热板」，光写「智能散热系统」基本等于没写；
• 查电商评论区搜「烫手」「风扇响」「蓝屏」，真实用户反馈比宣传页靠谱；
• 同配置下对比整机重量——重200g以上，大概率多塞了铜片或加厚散热模组。
散热不是越冷越好，而是要稳。一台能在夏天连续办公4小时、键盘不发烫、风扇不狂叫的一体机，才真正算得上「好用」。